منتديات قمر
اهلا بكم في منتديات قمر
اخي الزائر نرجو منك ان تكون من اسرتنا الصغيرة وان تسارع بلستجيل ....الأدارة

منتديات قمر

شبكة النسر السوري
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر
 

 لأجل جمال جسمك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
elkaseh

elkaseh

عدد المساهمات : 132
نقاط : 8570
السٌّمعَة : 56
تاريخ التسجيل : 18/11/2011

لأجل جمال جسمك Empty
مُساهمةموضوع: لأجل جمال جسمك   لأجل جمال جسمك Icon_minitime1الإثنين نوفمبر 28, 2011 9:18 am

مقاومة خلل النظام الغذائي عند المراهقات
لأجل جمال جسمك 4



تتكرر شكوى المراهقات من الضعف والإعياء الجسدي وتزداد معاناتهن من سوء التغذية وعدم ملائمة نظامهن الغذائي اليومي مع متطلبات أجسامهن من العناصر الغذائية السليمة، وكلها أعراض تؤدي إلى خلل في النظام الغذائي للجسم. الغذاء بلا شك هو مصدر الطاقة التي يحتاج الجسم إليها لأداء مختلف الوظائف الاعتيادية، وأي خلل في طريقة تناوله يؤدي إلى ضعف عام في الجسم، الأمر الذي يسترعي الانتباه ويتطلب المقاومة.

يشير خبراء التغذية إلى أن خلل النظام الغذائي ليس من الضروري أن ينتج عن تناول كميات غير كافية من الطعام، فهناك نوع آخر يتمثل في تناول الطعام بإفراط فيما لا يتوافق مع قدرة المعدة على تحمله. ومن الأمراض الشائعة التي تتسبب مباشرة في خلل النظام الغذائي النهام العصبي وفقدان الشهية.

يتمثل النهام العصبي في إقبال المراهقة على تناول الأطعمة بكثرة نتيجة لشعور وهمي ينتابها بقدرتها على تناول كميات تفوق سعة معدتها، وبعد أن تدرك زيادة هذه الكميات عن طاقتها على الهضم تقبل على التخلص من الزيادات من خلال التقيؤ. أما فقدان الشهية فهو يصيب المراهقات بإحجام عن الطعام خشية الإصابة بزيادة في الوزن، الأمر الذي يؤثر على انتظام الدورة الشهرية وعلى نمو الجلد والعظام.

تقبل المراهقات أحيانا على تناول نوعية واحدة من الأطعمة أو مضغ مواد غير صالحة للأكل، وهذا السلوك متعارف عليه علميا باسم "شهوة الغرائب". ويتطور الأمر مع بعضهن إلى الاستحواذ أو التفكير باستمرار في كيفية الحصول على النوعيات المثلى من الأغذية من حيث الجودة، رغبة في الحصول على جسم مثالي وتفادي النوعيات المضرة من الأطعمة، وهذا السلوك هو مرض نفسي معروف باسم "الأرثوركسيا".

يلقي خبراء التغذية باللوم على الأسرة في إصابة عضواتها من المراهقات باضطرابات في التغذية، فمن أبرز واجباتها مراقبة النظام الغذائي للأبناء والإشراف عليه ومنعهم من الإضرار بأنفسهم بإتباع السلوكيات المضرة التي سبق الإشارة إليها، أما عن كيفية التصدي لخلل النظام الغذائي ومقاومة أضراره فهناك عدة وسائل تبدأ بمصارحة المراهقة نفسها بإتباعها سلوكا غذائيا غير صحيح من الواجب الإقلاع عنه واقتناعها بضرورة الاستماع إلى نصائح من هم أكثر خبرة منها في هذا الشأن.


كيفية اتباع نظام غذائي سليم

"
مشاورة صديق أمين
تجد المراهقة أحيانا صعوبات في البوح بما يؤرقها وتتردد في الكشف عن أسرارها الشخصية للمحيطين؛ لذا اللجوء إلى صديق أمين هو الحل. لا تترددي في مشاورة صديق لك عند إصابتك بمشكلات في التغذية وبشعورك بميول تجاه سلوكيات غذائية ضارة، والتي عادة ما تصاحب فترات الانزعاج أو القلق أو الاضطراب النفسي عند المرور بأزمات عاطفية. سيشعرك البوح بمشكلاتك العاطفية ومشاركة الآخرين آلامك النفسية براحة وسيُكسبك بعض الهدوء وقد يسهم في معالجتك من الخلل الغذائي دون الحاجة إلى التدخل الطبي، خاصة إذا ما كنت في مرحلة متقدمة من الإصابة بالخلل.

"
استشارة أخصائي تغذية
إذا ما تطور بك الأمر وبدأت تأثيرات الخلل الغذائي تبدو على حالتك الجسدية في صورة ضعف وتراجع القدرة على القيام بالمهام الأساسية فهنا اللجوء إلى أخصائي تغذية هو التصرف السليم لمقاومة حدوث مضاعفات. استشيري الطبيب لترشيح نظام غذائي أفضل يضمن تحسين حالة الجسم ومضاعفة مقاومته. يمكنك أيضا الاستعانة بفيتامينات لمقاومة الضعف، أما إذا ما كنت تعانين من زيادة في الوزن وترغبين في الحصول على وزن مثالي أو الحفاظ على وزنك الحالي فاعلمي أن الأمر يحتاج لمزيد من الجهد والصبر وليس الاكتئاب والاستسلام لسلوكيات غذائية مُضرة.

"
الاستعانة بطبيب نفسي
لا عيب في مراجعة طبيب نفسي لمساعدتك في تحديد مشكلتك النفسية والتصدي لها بالطرق السليمة حيث قد تخجلين من التصريح بمشكلاتك لأحد الأصدقاء أو الأقارب، أما الطبيب النفسي الذي لا تربطك به صلة قرابة أو سابق معرفة قد تصارحينه بمشكلاتك بدون خجل.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اميرة بحر الالماس
مٍـٍدٌٍيٍـٍـٍرٍهٍ اٍاألٍـٍمٍـٍنٍـٍـٍتٍـٍـٍدٌٍىٌٍْ
مٍـٍدٌٍيٍـٍـٍرٍهٍ اٍاألٍـٍمٍـٍنٍـٍـٍتٍـٍـٍدٌٍىٌٍْ
اميرة بحر الالماس

عدد المساهمات : 1884
نقاط : 11949
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 12/11/2011
العمر : 25
الموقع : اميرة بحر الالماس

لأجل جمال جسمك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لأجل جمال جسمك   لأجل جمال جسمك Icon_minitime1الإثنين نوفمبر 28, 2011 1:05 pm

يسلمو احمد

بس والله مش بحب الفواكه كتير

بحب الشوكولاته

احسن من الفواكه

تقبل مروري



المصدر: منتديات قمر

www.moon.123.st






[center]
لأجل جمال جسمك 3bc5216196















لأجل جمال جسمك 1348017615461




[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كابو
عضو فعال
عضو فعال
كابو

عدد المساهمات : 138
نقاط : 8279
السٌّمعَة : 51
تاريخ التسجيل : 02/01/2012
العمر : 23

لأجل جمال جسمك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لأجل جمال جسمك   لأجل جمال جسمك Icon_minitime1السبت يونيو 16, 2012 12:40 am

نايس استاذ احمد ممتاز مواضيعك عجبانى موت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لأجل جمال جسمك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قمر :: ؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤ المنتدى العام ¤؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛ :: `·.¸¸.·¯`··._.· ( منتدى الاسرة والمجتمع ) ·._.··`¯·.¸¸.·` :: أســــــرار البنــــات-
انتقل الى: