منتديات قمر
اهلا بكم في منتديات قمر
اخي الزائر نرجو منك ان تكون من اسرتنا الصغيرة وان تسارع بلستجيل ....الأدارة

منتديات قمر

شبكة النسر السوري
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر
 

 سبع نصائح ...للوقاية من نزلات البرد !

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الاميرة راحيل

الاميرة راحيل

عدد المساهمات : 223
نقاط : 9644
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 12/11/2011

سبع نصائح ...للوقاية من نزلات البرد ! Empty
مُساهمةموضوع: سبع نصائح ...للوقاية من نزلات البرد !   سبع نصائح ...للوقاية من نزلات البرد ! Icon_minitime1الثلاثاء نوفمبر 15, 2011 11:15 pm

سبع نصائح ...للوقاية من نزلات البرد ! 7094ha0


سبع نصائح ...للوقاية من نزلات البرد !


مع بداية فصل الشتاء البارد، تزداد نسبة الاصابة بالانفلونزا و نزلات
البرد ، و بما ان الجهاز المناعي هو من له الدور الاساسي في الوقاية من
الامراض ، يجب الاهتمام بتحسين صحته ،و تقويته ، ومن اجل ذلك نقدم لك سبع
نصائح يمكنك اتباعها للوقاية من نزلات البرد في هذا الموسم .

اتباع نظام غذائي متوازن:
الاكل الصحي المتنوع والمتوازن ضروري للحفاظ على النظام المناعي ، و خلال
موسم الشتاء، قد يكون اختيار الفواكه والخضروات صعب لقلتها ، و لكن يمكنك
الاعتماد على بعض الخضر مثل الجزر ،الكراث ،الملفوف والبطاطا ، لعمل حساء
خضر ساخن ، كما يمكنك تناول بعض الفواكه مثل العنب ،الكمثرى ،التفاح
والكيوي المتوفرة في موسم الشتاء و التي تحتوي على عدة فيتامينات مفيدة .

النوم الجيد:
النوم الجيد مهم جدا للشعور بالراحة ،من المهم ان تكون مواعيد النوم
منتظمة ، حيث يفضل الخلود الى الفراش في نفس الوقت كل ليلة ، و يمكنك شرب
كوب من الشاي مع لويزة أو وعاء من الحليب الدافئ مع العسل، فهي فعالة جدا
ان كنت تعانين من صعوبة في النوم.

التدفئة:
من المهم التغطية بشكل جيد و ارتداء ملابس دافئة ، كما يجب ان تكون درجة
الحرارة المثالية للمنزل 19 درجة مئوية و في غرفة النوم 18 درجة مئوية ،
لان انخفاض درجات الحرارة له تأثير على راحة النوم.

النظافة:
النظافة مهمة لتجنب الاصابة بالفيروس، يجب عليك ان تغسلي يديك بشكل منتظم
دائما، قبل الأكل وبعد استخدام المرحاض ، وبعد اتخاذ وسائل النقل العامة
مثلا ، و لحماية الآخرين، من المستحسن العطس في منديل، ثم رميه في سلة
المهملات.

ممارسة الرياضة بانتظام:
النشاط البدني المنتظم يقوي جهاز المناعة ، و يحمي من الاجهاد اليومي ،
حاولي ممارسة رياضة المشي ، او الانخراط في نادي رياضي ، وان لم يكن لديك
الوقت الكافي ،يمكنك القيام ببعض الحركات الرياضية البسيطة في المنزل.

حماية البشرة :
من المعروف ان البرد قد يؤدي الى جفاف البشرة ، لذلك لا تنسي ترطيب بشرتك
بشكل منتظم لحمايتها من الجفاف ، يمكن استعمال كريمات مرطبة مناسبة

التلقيح ضد الانفلوانزا :
ينبغي التلقيح ضد الانفلونزا بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة و لديهم مرض مزمن ، و تتجاوز اعمارهم 65 عاما.

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اميرة بحر الالماس
مٍـٍدٌٍيٍـٍـٍرٍهٍ اٍاألٍـٍمٍـٍنٍـٍـٍتٍـٍـٍدٌٍىٌٍْ
مٍـٍدٌٍيٍـٍـٍرٍهٍ اٍاألٍـٍمٍـٍنٍـٍـٍتٍـٍـٍدٌٍىٌٍْ
اميرة بحر الالماس

عدد المساهمات : 1884
نقاط : 11952
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 12/11/2011
العمر : 25
الموقع : اميرة بحر الالماس

سبع نصائح ...للوقاية من نزلات البرد ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبع نصائح ...للوقاية من نزلات البرد !   سبع نصائح ...للوقاية من نزلات البرد ! Icon_minitime1الأربعاء نوفمبر 23, 2011 11:02 pm

موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الاختيار

دمت لنا ودام تالقك الدائم


تقبلي مروري



المصدر: منتديات قمر

www.moon.123.st






[center]
سبع نصائح ...للوقاية من نزلات البرد ! 3bc5216196















سبع نصائح ...للوقاية من نزلات البرد ! 1348017615461




[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
سبع نصائح ...للوقاية من نزلات البرد !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قمر :: `·.¸¸.·¯`··._.· ( ا لــقــسم ا لـــعـام ) ·._.··`¯·.¸¸.·` :: صحه - طب - غذاء - رجيم - أعشاب-
انتقل الى: