منتديات قمر
اهلا بكم في منتديات قمر
اخي الزائر نرجو منك ان تكون من اسرتنا الصغيرة وان تسارع بلستجيل ....الأدارة
منتديات قمر
اهلا بكم في منتديات قمر
اخي الزائر نرجو منك ان تكون من اسرتنا الصغيرة وان تسارع بلستجيل ....الأدارة
منتديات قمر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات قمر

شبكة النسر السوري
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 السهر ومضاره

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرة بحر الالماس
مٍـٍدٌٍيٍـٍـٍرٍهٍ اٍاألٍـٍمٍـٍنٍـٍـٍتٍـٍـٍدٌٍىٌٍْ
مٍـٍدٌٍيٍـٍـٍرٍهٍ اٍاألٍـٍمٍـٍنٍـٍـٍتٍـٍـٍدٌٍىٌٍْ
اميرة بحر الالماس


عدد المساهمات : 1884
نقاط : 17277
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 12/11/2011
العمر : 30
الموقع : اميرة بحر الالماس

السهر ومضاره Empty
مُساهمةموضوع: السهر ومضاره   السهر ومضاره Icon_minitime1الثلاثاء نوفمبر 15, 2011 10:59 pm

السهر ومضاره
لقد أثبت الأبحاث العلمية إن كثيرا من الهرمونات التي تفرزها ساعات النوم ومنها على سبيل المثال (هرمون النمو) مسئولة عن إكساب الجسم المزيد من القوة العضلية ،والقوة الذهنية ، ومع طول السهر يحرم الإنسان من إفرازات الهرمونات بالصورة الطبيعية.

2-ولوحظ كذلك زيادة إفراز هرمون (( الميلاتونين )) أثناء النوم ليلاً وهو المسئول عن إعطاء الجسم المزيد من الحيوية والنشاط ،وإكسابه المزيد من المناعة ضد الإصابة بالأمراض المختلفة بما فيها الأمراض الخبيثة ولذلك نلاحظ أن الذين يدمنون سهر الليالي يعانون من الكسل والهزال وضعف البنية الجسدية

ولاشك أن النوم ليلاً له فوائد ومن تلك الفوائد:


1- إبطاء عمل الجهاز العصبي وهذا يؤدى بدورة إلى مزيد من الراحة للجميع أجهزة الجسم، وخصوصا القلب.
والجهاز التنفسي وهذه فوائد قد حرم منها المدمنون على سهر الليالي ، فيصابون بأمراض القلب المختلفة والتوترات،والقلق الدائم.
2- يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة في الجسم وتجديد خلايا وأنسجة الجسم نتيجة زيادة إنتاج البروتينات وانخفاض نسبة تكسيرها حيث أن البروتينات هي المسئولة عن نمو الخلايا وتعويض ما يتلف منها على سبيل المثال بسبب الأشعة فوق البنفسجية أو بسبب الضغط النفسي لهذا فالنوم الجيد هام لجمالك
3- يرتفع هرمون النمو في الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً - إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم في السن. هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة ، العضلات ، والعظام ،كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا.
4- النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، وبالتالي فهو يساعد في الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض
اضرار السهر الصحيه لا يختلف اثنان على اضرار السهر الصحيه والنفسيه والأجتماعيه
1- أضرار بدنية متعددة :-
يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى منها : التعب - الصداع - الغثيان -
واحمرار العينين وانتفاخهما - والتوتر العصبي - والقلق - وضعف الذاكرة
والتركيز - وسرعة الغضب - والألم في العضلات وبعض المشكلات الجلدية كالبثور
وغيرها ..

2- السهر والكفاءة العضلية :-

لقد ثبت من خلال التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف
الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم حيث تظهر الكفاءة العضلية في الزيادة تدريجياً عند الساعة الرابعة صباحاً وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحاً فيستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهراً حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي لغاية الساعة الثالثة عصراً حيث يزداد تدريجياً لغاية الساعة السادسة مساءً ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجدداً والانخفاض
الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحاً .

3- السهر وجهاز المناعة :-

إن قلة النوم تسبب خللاً في جهاز المناعة وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد
الأمراض وعندما يعتل هذا الجهاز فهذا معناه وبكل بساطة الانهيار وقد عكفت
على هذا الموضوع جامعة تورينتو بكندا على دراسته طوال السنوات العشر
الأخيرة والسبب كما قال البروفيسور مولدو فيسكي اختصاصي الأمراض
العصبية والنفسية بكلية الطب هناك أن أمراضاً كثيرة كانت خافية وغير معروفة
السبب تبين أن النوم وقلته وراءها وأن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة
وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان وعند حدوث تغييير في هذه الدورة
اليومية ليصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى .
-4 من أضرار السهر إصابة العين باحمرار ونقص بحدة الإبصار وذلك بسبب نقص إفراز مادة
( أرودوبسين )التي تفرز بكثرة أثناء النوم ليلاً
الإنسان يصاب بالهذيان ,والتشتت الذهني...وقد سجلت بعض الحالات التي أصيب أصحابها بالجنون من كثرة السهر ليلاً،وتعزى أسباب ذلك إلى تأثر الموصلات العصبية الكيميائية بالمخ ،مثل مادة(السيروتونين (وحامض البوتريك

5- السهر والتشوهات القوامية :-

نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره خاصة إذا كان الجلوس خاطئ
فإنه يصيب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر مما
يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري ...
ان الجسم
يحتاج إلى نوم هادئ وطويل يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه
نتيجة للأعمال الحيوية .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السهر ومضاره
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قمر :: `·.¸¸.·¯`··._.· ( ا لــقــسم ا لـــعـام ) ·._.··`¯·.¸¸.·` :: صحه - طب - غذاء - رجيم - أعشاب-
انتقل الى: