منتديات قمر
اهلا بكم في منتديات قمر
اخي الزائر نرجو منك ان تكون من اسرتنا الصغيرة وان تسارع بلستجيل ....الأدارة

منتديات قمر

شبكة النسر السوري
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشق حبيبتي
نائب المدير العام
نائب المدير العام


عدد المساهمات : 103
نقاط : 8081
السٌّمعَة : 51
تاريخ التسجيل : 02/03/2012
الموقع : 0

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة  Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة  Icon_minitime1الأربعاء يوليو 11, 2012 12:24 am

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة  %D8%A8%D8%B3%D9%85%D9%84%D8%A9

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اميرة بحر الالماس
مٍـٍدٌٍيٍـٍـٍرٍهٍ اٍاألٍـٍمٍـٍنٍـٍـٍتٍـٍـٍدٌٍىٌٍْ
مٍـٍدٌٍيٍـٍـٍرٍهٍ اٍاألٍـٍمٍـٍنٍـٍـٍتٍـٍـٍدٌٍىٌٍْ
اميرة بحر الالماس

عدد المساهمات : 1884
نقاط : 11952
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 12/11/2011
العمر : 25
الموقع : اميرة بحر الالماس

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة  Icon_minitime1الأربعاء يوليو 11, 2012 1:17 am

تسلملي ياقلبي الله لا يحرمني منك يارب
بحبك ياعمري



المصدر: منتديات قمر

www.moon.123.st






[center]
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة  3bc5216196















تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة  1348017615461




[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشق حبيبتي
نائب المدير العام
نائب المدير العام


عدد المساهمات : 103
نقاط : 8081
السٌّمعَة : 51
تاريخ التسجيل : 02/03/2012
الموقع : 0

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة  Icon_minitime1الخميس يوليو 12, 2012 1:56 am

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة  1342058111541
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اميرة بحر الالماس
مٍـٍدٌٍيٍـٍـٍرٍهٍ اٍاألٍـٍمٍـٍنٍـٍـٍتٍـٍـٍدٌٍىٌٍْ
مٍـٍدٌٍيٍـٍـٍرٍهٍ اٍاألٍـٍمٍـٍنٍـٍـٍتٍـٍـٍدٌٍىٌٍْ
اميرة بحر الالماس

عدد المساهمات : 1884
نقاط : 11952
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 12/11/2011
العمر : 25
الموقع : اميرة بحر الالماس

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة  Icon_minitime1الجمعة يوليو 13, 2012 10:07 pm

كسفتني اوي يعطيك العافيه ياقلبي ميرسي ليك ياجميل



المصدر: منتديات قمر

www.moon.123.st






[center]
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة  3bc5216196















تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة  1348017615461




[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قمر :: `·.¸¸.·¯`··._.· ( ا لــقــسم ا لـــعـام ) ·._.··`¯·.¸¸.·` :: صحه - طب - غذاء - رجيم - أعشاب-
انتقل الى: